詹姆斯确诊为左内收肌拉伤-詹姆斯确诊为左内收肌拉伤是真的吗

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改投篮姿势？

改变投篮姿势，需要经过长期的改正和练习，才能形成新的投篮姿势。

练习投篮姿势的方法为：

1.

侧身 头上出手多半都是正面对篮，脚尖指篮筐。改为右手直线出手，一定要侧身，按树老师说的30度以上，最好是45度，同时，脚尖也指向篮筐的侧45度。脚尖指向篮筐的最大好处是可以产生一个较大的向篮筐推进的力，当你投球的弧度较低时，你能非常明显地感觉到这点。

2.

大臂外旋而非右肘内收 这里我觉得许多教程，包括树***说所，都有一个明显的误区，就是为了右手直线出手，右肘要内收。实际上，我练习后发现，要保证右手直线出手，最重要的不是右肘内收，而是大臂外旋。两者有许多相同之处，也有许多不同。相同之处在于，当你侧身幅度不大时，你要右手直线投篮，大臂外旋的同时，右肘必然是内收的。但是，当你侧身幅度大时，大家可以对镜子看看，大臂外旋的同时，你的右肘仍然是远离你的身体的。

3.

手腕的外旋程度 从头上出手改为直线出手，除了大臂外旋外，最大的不适来自于手腕的外旋程度，是要大大多于头上出手的。这是人的生理结构决定了的，如果不能理解，就去找找镜子就知道了。所以如果刚开始改变时，当你觉得你的手腕仍是放松的，那一定你的姿势还不对。

4.

手指的朝向和最后出手时的发力指 从头上出手改为直线出手，手掌也会有所旋转，这会改变手指握球的握向。最大的不同在于，头上出手，出手瞬间可以用食、中、无名三指拨球，这样手感非常柔和而且稳定，一瞬间的可调节性可以让你篮下3秒区附近投篮命中率非常高；而右手直线出手，你不可以再以这三指为最后拨球指，后续方案有两个，一说是食指中心，中指和大拇指参与，另一说是，以食指和中指中间线为基准。两种各有特点。当然也有树老师提过的五指协调论，即不固定具体的手指，协调为准，但是我觉得那是软手的方式，软手跟注重腕的发力，手指参与少，故五指协调即可；而硬手投篮，手指的拨球我觉得是至关重要的，明确拨球指还是有非常大的好处的。

改变投篮姿势方法：

一、镜像练习

以右手投篮为例，所谓的镜像练习，就是左手张开作为镜像，右手单手完成原地的模拟投篮练习。要时刻记住，投篮时左手只是辅助。

左手像一面镜子反应整个投篮过程，身体跟着球的重心，由下往上完成一次有效的投篮。训练中要养成好的投篮习惯，实战投篮的手型才能固定下来。

二、掌心扶球

同样是以右手投篮为例，右手拿球，位置在胸口附近。左手张开，掌心贴住球面。需要注意的是，手指和球是没有任何接触的。

改变投篮姿势可以帮助你改善投篮技巧和命中率。以下是一些可能有用的提示：

1. 确定正确的姿势：站直，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心向前，手臂自然下垂。

2. 调整手臂位置：将手臂向上抬起，手肘弯曲，手掌向外，手指放松，将球放在手掌中心。

3. 调整投篮力度：投篮时，手臂要用力向上伸展，手指要用力控制球的旋转和方向，同时要注意投篮力度的控制。

4. 练习投篮：练习投篮时，要注意保持正确的姿势和手臂位置，同时要注意投篮力度和方向的控制。

5. 慢慢调整：改变投篮姿势需要时间和耐心，不要急于求成，慢慢调整，逐步提高命中率。

到此，以上就是小编对于詹姆斯确诊为左内收肌拉伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于詹姆斯确诊为左内收肌拉伤的1点解答对大家有用。